練的是肌力，強的是心志
文/邱奕嘉博士
在所有運動中，中長跑可能是最無聊的活動之一，尤其是馬拉松。它不像球類運動，必須透過團隊互動來達成；從事中長跑的選手，全程幾乎是獨自進行，只能藉由不間斷地內心對話，渡過漫長與艱辛的過程，即使偶爾旁邊會有隨行者，可以互相打氣，甚至交流對話，但只要速度拉到一定程度，大家心餘力絀，也無法長時間交談。因此，缺乏新鮮感與刺激性的中長跑，是一項考驗跑者心理素質的活動；無論颳風下雨、豔陽高照，都能夠準時在這跑道上出現的身影，都是非凡的毅力與強大的心理素質累積而成的。
本書作者黃崇華先生從事長跑運動30多年，體育選手出身的他，曾代表台灣征戰國內、外大小賽事，也曾經歷運動傷害而使運動生涯出現瓶頸、一度中斷，但他仍然有夢，仍然不肯輕言放棄，在低潮中琢磨出自己的路，屢獲佳績，再創高峰；選手退役之後，他從事金融業相關工作，卻仍維持跑步習慣，並且以業餘教練身份，指導不少跑團與選手，轉換身份、帶出心得之後，他更成為全職的專業教練，跑馬界頂頂有名的「三重箭歇團」，以及每週人數爆表的「無極限跑團」，都是在他的指導下成立。而他最有名的「一對一客制化訓練」，能針對受訓者的特性，從訓練內容、跑姿、甚至營養與作息，進行客制化調校，許多團員與受訓者在他的指導下，有的是潛能大爆發，有的是砍掉重練，頻頻創造個人最佳紀錄，在各個賽事中屢獲佳績。
黃崇華教練目前是政大戈壁挑戰隊的教練，協助政大EMBA訓練隊員，發揮個人優勢，提升整體戰力。參與戈壁挑戰隊的隊員，都是商界各領域的菁英與領袖，但絕大部份都是素人，許多人忙於工作，甚至幾十年沒有運動習慣，更遑論跑步，但在黃教練客制化、專業化的指導下，大家不僅愛上跑步，也都能在幾個月內進步神速，看見一個健步如飛、活力滿檔的自己。
這本書主要是從黃教練的視角，述說他的跑步之路與所見所聞。全書各章分別說明他如何接觸跑步，並且如何展開自虐訓練，到最後接受專業培養而成為選手，並征戰國內外大小賽事。透過書中的文字，讀者能夠了解一個選手的養成過程，也可以透過作者的視角，一覽當年國內外各經典賽事的精采過程，而其中娓娓道來當年的知名選手如何克服萬難，突破障礙以創造佳績，更是讓人看了熱血沸騰。
初看，這像是一本自傳式的書籍，訴說一個選手的養成。但在這些動人故事背後，其實是在說明心理素質的建構與強化過程。它有著「破壞—建構—重生」的路徑。訓練的過程一定滿佈荊棘與砂礫，賽事的結果也常常是起起伏伏、冷暖自知，此時就像是一個巨大的破壞，許多人可能就此被擊倒而出局，能夠正視前方、坦然面對的人，就能進入重新建構階段，接受各種改變與挑戰，而最後能夠堅持到底，就能愉悅地接受重生。這本書從不同事例與角度，說明心理素質如何透過此路徑，不斷被厚實與強化。
心理素質的建立不僅是運動成功的關鍵，也是各項事業與工作發展的關鍵因素。有趣的是，職場發展與運動所需的心理素質，其實是大同小異，也都會經歷破壞、建構、重生的路徑。也因此，有很多的調查顯示，許多成功的商業領袖與菁英也都有從事運動的習慣，商場與運動場其實一同演繹著這個不變的法則。
既然這條「破壞—建構—重生」之路如此辛苦，那支撐眾人在這條重生之路前進的動力為何？從黃教練的生命故事中可以發現，「熱情」是支撐這條路徑最重要的因素。每個人先天條件不同，行走在這條強化之路有快有慢，但缺乏強大的熱情作為燃料，即便先天條件再怎麼優秀，也有可能被擊倒而黯然離開。
或許你並不是運動愛好者，書中的故事看似對你意義不大。但若從心理素質建構的角度而言，這本書絕對是一本非常好的參考書籍。黃教練以教練的角度，透過自己的生命故事，向眾人演示心理素質的建構。他的故事也告訴我們，找到熱情的出口，找到揮灑生命的舞台，你可以比你所想像的更巨大、更亮眼、更動人。日升月恆，每天準時在訓練場上跑著的你，你以為你練的是肌力，其實真正變得更強的是心志。
(作者現為政大科智所教授兼商學院副院長)
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